oety欧亿体育他们在健身房用各种“先进”器械训练翘臀马甲线，貌似没有器械就不能健身训练一般，其实不然，没有器械一样可以练出好身材。

　　徒手健身作为人类最原始的训练方式，他的效果毋庸置疑，特别是那些想瘦身减肥塑形的健身爱好者，可以美美的用徒手健身来玩。

　　因为徒手健身可以用多组数，多次数来训练，假如你想减肥瘦身，必须抛弃健身教练给你的固定训练方式，什么每组8――12次等等等等。

　　接下来小编就为这些健身爱好者整理了一套完整的徒手训练方式，只要你坚持训练，这套动作不仅能减肥瘦身，还能帮助你瘦大腿，快速练出翘臀。