oety欧亿体育韩城柏林健身训练营带您正确健身，改变您错误的健身理念，纠正您错误的健身方法！

　　正解：减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果，单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。

　　事实上，大部分减肥失败的人，不仅是不会锻炼，还没有科学饮食，奉劝减脂塑型的朋友好好请一个教练带你。

　　脂肪燃烧是一个全身性的，并不是局部性的。想要减掉多余脂肪，还得通过适当的有氧训练+无氧训练，配合饮食来达到全身燃脂的效果。

　　肌肉增长与睾丸素分泌多少相关，而男性分泌的睾丸素是女性的20倍。换句话说：女性想要练成男性那样健壮的肌肉身材，你需要付出男性20倍的努力！

　　无氧训练让肌肉得到破坏，运动后会让你的受损肌肉得到修复，持续燃烧热量24-48小时。这就是常说的“后燃效应”。在运动后的大部分时间里，身体一直消耗热量，这才是消耗脂肪的最佳过程。

　　《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出，这就是我时常给大家说流汗不等于减脂，正确呼吸模式也很重要。

　　正解：在健身过程中，我们提倡的是控制饮食而不是节食，控制饮食是让你有选择性有节制的吃。节食只会把身体搞垮。

　　正解：减肥是一件细腻的事，你必须科学合理的健身，如果因为过快减重而导致啦皮肤松弛，皮肤将无法再紧致。所以减脂是一个过程，每个人的身体机能不同，不要过分在乎减脂的时间，而要在乎的如何更好的减脂。

　　“冰冻三尺非一日之寒”，人也是这样，想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实。健康减肥应该是科学的训练、合理的饮食、充足的休息共同作用的结果。

　　正解：韩城柏林健身运动康复会所期待为您服务！私人健身私教会所，免全年会费，高端，独立，专业。

　　事实上，喜欢健身的女孩比单纯瘦瘦的女孩看起来更有气质，身材线条也更加优美。

　　健身餐最重要的是要保证食物的营养，另外一个就是要控制热量。如果你做到这两点，依然可以吃到很多味道很棒的健身餐！