oety欧亿体育核心提示：不管什么时候，大家总是想以最好的形象示人，但有时候会因为自己体形肥胖而受困扰，毕竟体型肥胖的人似乎不太有形象可言，至少从外形上来看是这样，在这个以瘦为美的时代，肥胖是不被人接受的，走在大街上就连自己也愿意对那些身材娇好的人多看几眼，这就是完美身材的魅力。所以瘦身减肥其实是在提升个人魅力，那如何瘦身塑身？

　　不管什么时候，大家总是想以最好的形象示人，但有时候会因为自己体形肥胖而受困扰，毕竟体型肥胖的人似乎不太有形象可言，至少从外形上来看是这样，在这个以瘦为美的时代，肥胖是不被人接受的，走在大街上就连自己也愿意对那些身材娇好的人多看几眼，这就是完美身材的魅力。所以瘦身减肥其实是在提升个人魅力，那如何瘦身塑身？

　　1、多参与有氧运动，任何时候，只要与减肥有关系的事情都不能忽略运动的重要性，运动能消耗身体热量，能提高身体代谢速度，能燃烧脂肪，这些优势其实大家都知道，无奈是自己很多时候真的懒得运动，不太愿意参与运动。但想减肥塑身真的不要忽略运动，即便自己很懒真的不想参与运动，也尽可能找几项自己可能会喜欢的运动方式，哪怕在家里跳跳广场舞，或者是跟着一些视频一起练习，这是极重要的。

　　2、必须要控制饮食总热量，可以尝试少吃多餐，不是多餐就多吃，而是把本身三餐的饮食用量分配到多餐形式，这样更有利于消化，避免过多食物残渣以及食物热量在体内存留。为了控制食物总热量还不饿肚子，其实可以有个小妙招，比如在用餐前先喝水，或者先喝汤，这样能先让人有一定饱腹感，在正式用餐时，基本就能抑制食欲，对其它食材的摄入量会减少，这样就可避免出现热量过剩的现象。

　　3、不要熬夜，这个情况对于很多年轻人来说是件难事，他们习惯了晚上不睡早上不起，这样不仅不利于健康，主要是不利于自己的减肥计划。规律作息时间有助于保证新陈代谢稳定性，而且只会增不会减，假如自己经常熬夜，首先新陈代谢速度会随之下降，而这并不利于减肥。

　　可见如何瘦身塑身？其实没有什么捷径可言，就是从日常生活中的点点滴滴做起，比如饮食要规律且要控制热量，运动要锻炼且要注重热量消耗量，作息时间要规律之类的，这些小细节对减肥瘦身是否成功的干预性非常大。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　为什么需要塑身内衣？塑身内衣安全吗？塑身内衣存在哪些隐患？如何选购塑身内衣？

　　用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

　　擅长领域：小儿呼吸，尤其小儿哮喘病的防治；小儿保健小儿癫痫病的防治；小儿心血管病

　　擅长领域：擅长诊疗：中药治疗肺癌、消化道肿瘤、淋巴瘤、乳腺癌等多种恶性肿瘤，在提高患者生存质量，延长生存期方面具有丰富的临床经验。同时对肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、胃肠息肉等癌前病变疾病、心脑血管疾病、呼吸、男科以及皮肤病等疑难杂症方面也有着独到见解和治疗方法。

　　擅长领域：北京四惠西区医院主任医师冯春祥擅长运用中医疗法治疗甲状腺结节、乳腺结节、声带结节、鼻息肉、胃肠息肉、胆囊息肉、子宫息肉、淋巴结肿大等各类癌前病变以及心律失常、心房纤颤等各种疑难杂病。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。