oety欧亿体育现代社会生活压力大，大家都没有什么时间外出健身之类的，所以更多的上班族希望可以在家用一些简单的方法健身， 比如有的人会在家自己做瑜伽之类的，这都是比较方便的方法。那么，一般简单的健身动作有哪些呢？懒人在家怎么健身呢？　　在走路时，伸直腰背，抬头挺胸，可以增强腹肌、避免驼背、舒展颈椎；在逛公园、商店时...

　　oety欧亿体育3、留意填补水分，在我们做了一个多小时的高强度训练或运动时，身体需要填补水分。　　4、运动后应注意开展15min的肌肉拉伸健身运动，这样可以合理缓解第二天肌肉组织延迟时间造成的疼痛感。　　5、想增肌减脂的人务必在运动后弥补许多的蛋白质，那般身体的身体肌肉就能够补充营养元素来提升身体肌肉。　　6、要想...

　　oety欧亿体育相信在大家的心底都是希望成为更好的自己，都想拥有完美的身材。在这里为大家准备了一套30天全身塑形减脂计划，一共七个动作，就看你肯不肯为之付诸于行动了！　　以平板支撑的姿势开始，然后原地俯卧撑下压至自己的极限，用力向上抬并击掌，回到起始位置，手肘放松。　　站立双腿侧向一前一后，前腿弯曲呈90度后腿伸直...

　　oety欧亿体育马王堆导引术，是在马王堆汉墓出土的帛画《导引图》和其他典籍记述的导引养生功法基础上，编创的一套适宜在大众中推广的健身气功功法。早在2000多年前，老祖宗就有自己的养生智慧！　　马王堆《导引图》中的这两个动作，简单易学，不仅能帮助消灭大肚腩，还能减轻内脏脂肪　　练习时，一定要注意这个核心要点：顶髋，顶...

　　oety欧亿体育，在家做健身运动既可以节省时间，还能达到健身的日的，选择什么运动好呢？适合家里做的运动有哪些？　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在凳子上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。...

　　oety欧亿体育从清晨开始，在保山市腾冲市城区的各个角落，随处可见运动健身的人群。大家不分男女老幼，选择适合自己的锻炼方式，乐在其中。越来越多的人爱上运动、加入运动、感受运动的快乐与健康，运动健身正成为腾冲人民的一种生活新时尚。　　在腾越街道天成社区晨练点，老年健身队的队员们每天风雨无阻，个个精神饱满，神采奕奕。人...