健身运动你知oety欧亿体育几何
栏目:室内知识 发布时间:2024-07-16 06:53:44

  oety欧亿体育百姓日益丰富的日常生活正印证着马斯洛需求层次理论。除了柴米油盐酱醋茶,健身——这一多年前陌生的词汇如今已经成为百姓生活的重要组成部分:上公园晨练、去健身房流汗、上专业健身课去跳肚皮舞、钢管舞、拉丁舞。

  一时间,“上至九十九,下到刚会走”,全民掀起健身潮。然而,记者在省城大大小小的几十家健身房(中心)走了一圈,发现不少人在“花钱买健康”的同时存在不少误区。

  家住省城建设路的赵女士在体育馆附近一家健身中心办了张年卡,一年下来也没去过几次,眼看卡期就要到了,不练怪可惜的,最近一个月天天去健身。然而,上了一天班后,先开半个小时的车回家,接着再花二十分钟时间到健身中心,等到健身课开始,赵女士早已身心疲惫。

  其实,像赵女士这样的情况十分普遍。中体倍力健身中心私人教练小傅提醒大家,“健身本是一种轻松的活动,而不少人开始训练了精神还在游离。所以在锻炼前,首要的是有个完全放松的良好状态。”

  不少人一去健身房锻炼,见什么,练什么,轻得多练,太重的咬牙也得拼几下。有的人要么十天半个月不去一次,一练就是三小时,认为只要多练,体力和肌肉就会长得更快些,结果浑身上下肌肉酸痛,影响正常的工作。在交通银行太原分行上班的小王,他的健身经历就是“三天打鱼,两天晒网”,一张5000元的健身会员卡8个月共去了5次。

  不论何种形式的体育锻炼,贵在坚持。“对于意志力薄弱不能保证坚持训练的人,如果选择去健身房训练,不妨先购买季卡或是半年卡,先适应一下比较好。”御花园健身俱乐部资深健身教练王坚伟表示。“健身训练过程应当有个度,平均每周三到四次就合适。每次时间不宜太长,1-2个小时就可以了,并不是汗出得越多就越好。”

  近年来,不少国外的运动营养品大量进入我国,这些运动营养品对增长体力,补充能量,体形改善有一定的效果,但并非人人适合。中体倍力老会员郭虎,每次练完后都会冲饮一大杯蛋白粉,用于补充热能。“都坚持三年了,因为每次我的训练强度较大,所以补充一能。”郭虎解释说。

  省城的不少健身中心都附带卖一些运动营养品。“运动营养品只能补充和平衡日常食谱中营养素不足的部分,主要还得从日常食物中摄取各种营养素。”赛力特健身中心的私人教练程晶表示。

  没有时间锻炼,就会有时间生病。健身教练程晶说,“每个人应根据自己的经济状况、时间去选择多种运动方式,只要能够带给自己快乐和放松就是最好的运动。”