oety欧亿体育引言运动健身是现代人追求健康生活的一种方式，通过合理的饮食和科学的锻炼，可以提高身体素质、增强体质。在运动健身的过程中，了解一些小常识将有助于我们更好地实现健身目标。下面为大家介绍一些运动健身饮食方面的小常识，希望对大家有所帮助。常识一：补充足够的蛋白质蛋白质是运动健身过程中非常重要的营养素，它是构...

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　　oety欧亿体育游泳。游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。　　游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10,比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不...

　　oety欧亿体育，小时候玩这项运动的时候觉得 real 简单，现在的我们基本很难连续跳绳超过 10 分钟，另外，不少女生关心的跳绳粗不粗腿问题，其实，在跳绳时如果你的核心（也就是腰腹）是放松的，那小腿就要承担比较大的负担，所以　　当然啦，最常见、简单的慢跑运动也是超级燃脂，要是能坚持住、耐得住这项比较一成不变的跑步...

　　oety欧亿体育徒手健身又称自重健身，它不需要太多的器械辅助，主要以利用自身的体重为锻炼，可以增强身体力量、爆发力、耐力。　　下面介绍的这十组动作可以在公园社区的公共健身器材上锻炼，每个动作做8次，然后接上下一个动作，从上至下，从易到难，尽量保持连贯的衔接，完成循环后休息1分钟，接着重头开始，直至体力耗尽。　　特别...